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2. 要吃的“杂”

食物尽可能多样化，精粮、粗粮、蔬菜、水果、奶类等都要吃，建议每周食物50种以上。

产后前两周可以吃得稍微精细一点，之后可以在主食中加入一些粗粮、杂粮，比如小米、玉米、薏米、紫米等等。

3. 要吃的“稀”

由于妈妈产褥汗较多，而且要哺乳，月子餐要尽可能水分多，多一些汤汤水水。

此外，每天也要多喝水，达到2-3升为宜。

4. 要吃的“软”

产后妈妈的饭菜尽