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妈妈多吃一些营养丰富的食物，各种下奶的鱼汤、排骨汤、猪脚汤、鸡汤等随便喝，以加强泌乳和身体的快速恢复。

需要注意的是，尽量避免饮食单一及吃得过量，以免引起产后肥胖。要是奶水中的脂肪含量过高，也不利于宝宝消化和健康成长。
如果妈妈乳汁不是特别足，可以多吃具有催乳通乳功效的黄豆、鱼汤、丝瓜、黄花菜等。

由于哺乳也会导致妈妈气血损耗，也应该增加一些滋阴、补气血的食物，比如药食同源的黄芪、党参、大枣、桑葚等，进一步补充元气。

产后第四阶段：塑

到了第四周，妈妈的身体大部分恢复了，胃口大开，吃得比较多。因此本周�