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注：脂肪也是小宝宝必须的营养成分，2岁以下的宝宝还是建议喝全脂奶哦，2岁以后可以喝脱脂或低脂牛奶啦。

2.《中国食物成分表2002》计算

常见食物提供300mg钙需要摄入的量如下表所示。

注意：数字越小的越补钙哦！

家家月嫂(m.jjys168.com)

其他常见食物提供300mg钙一般需要1.5kg以上的原食物。

注：从上面两个图就能看出来，在含钙丰富的食物中，只有鲜奶和酸奶为液态食物，比较容易达到需要的量，因此不管是宝宝还是大人，都要重视喝奶。

芝麻酱、虾皮、榛子、豆腐干、海米等也是含钙量比较高的食物。

但是家家月嫂请大家注意哦，高钙食物里可没有骨头汤哦！骨头含钙，但不溶于水。按照每日推荐的钙摄入量，换算成骨头汤的话得喝几十升。快忘了“骨汤补钙”这件事吧！

另外家家月嫂提醒一下，虾皮、海米之类的可能会比较咸，不适宜给小宝宝多吃。

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回到最初的问题，想让宝宝不缺钙，家家月嫂请你需要做到这3点：

①每天充足的奶量：1岁之前不少于600ml，1岁之后不少于400ml）；宝宝逐渐过渡到家庭饮食之后，也不能忘了每天两杯奶哟！

酸奶、牛奶、奶酪等，都是很好的补钙形式，乳制品摄入不足的话，通过其他食物很难保证人体需要的钙。

②每天补充维生素D，�