�议一直补充维D到儿童、青少年时期。

膳食

除牛奶外，其他食物也可以提供一些钙质。

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关于钙制剂

酸钙、碳酸钙

碳酸钙的吸收比较差。而且碳酸钙在进入胃里后，必须要消耗大量的胃酸，那蛋白质或者其他营养素的消化吸收就会受影响。

而且，碳酸钙对胃的刺激很大，家家月嫂认为不适合一岁以内的宝宝吃。

葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙含钙量是所有钙种类中最低的，所以它的性价比比较差。当然这个葡萄糖酸钙它最后要变成钙离子才能吸收它，所以也需要消耗一部分胃酸。

乳钙

牛奶当中提炼就叫乳钙，乳钙是很好的钙，但乳钙它是一种混合钙。就是它主要的成分是碳酸钙、乳酸钙这一类钙，这种混合钙所谓有机钙吸收并不见得特别好，需要消耗胃酸的。

氨基酸螯合钙

这种氨基酸螯合钙他在氨基酸修补的同时把钙离子也带到细胞里面，被人我们的人体血液吸收了。所以氨基酸螯合钙是比较好的钙。

含钙量高的食物有哪些？

1.美国农业部的数据

乳制品

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非乳制品