时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的妈妈，当然多做“有氧运动”才能瘦啦。

家家月嫂(m.jjys168.com)

7.吃减肥药就能瘦，错！

就算减肥药打的是“天然成分制剂，无任何副作用”，家家月嫂请各位妈妈们也不要相信这是真的！哺乳期内吃减肥药会导致药物成分进入母乳，从而不利于孩子的健康成长。很多减肥药物中的成分会直接影响到孩子的肝肾功能发育，导致孩子肝功能异常，甚至诱发其他器官疾病。哺乳期类吃减肥药物还可导致妈妈们营养不良，出现内分泌和消化系统紊乱等多种问题，严重干扰母婴健康，不可轻易尝试。

8.在便秘的情况下减肥，错！

因为便秘不利于瘦身，所以家家月嫂建议新妈妈瘦身前应先消除便秘。家家月嫂建议你有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时，家家月嫂建议你可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7~8杯水。

9.挑好吃的吃，错！

这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。