�上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.饿下去就能减肥，错！

饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，家家月嫂认为你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

5.只吃水果蔬菜就能瘦，错！

有一类妈妈坚持产后吃自助餐，自己严格按卡路里标准来制作饮食，每天看着指标配餐。只吃蔬菜水果这样的“瘦身餐”往往会导致女性摄入营养不足而导致营养不良，减肥的目的可能真的能达到，但对产妇产后恢复和孩子哺乳都不宜。

这样的减肥方式不靠谱！家家月嫂认为产后女性需要营养饮食，荤素搭配，适当减少高热量食物的摄入，比如鸡汤、猪脚之类的汤类，可以用吸管吸食，这样就喝不到面上的浮油，减少脂肪的摄入，而不是全盘否决，只吃蔬菜水果。

6.运动一下就能瘦，错！

“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续