�天水的摄入量对乳汁分泌量有着很大的影响，所以除了保证正常的饮水量外，家家月嫂建议你还可适量吃含水量高的流质食物如各种汤粥等。

因为汤的营养密度不高，如果过量饮用会影响主食和肉菜的摄入，所以母乳妈妈喝汤要注意技巧：

餐前少量喝：半碗或一碗就好，原则是不要影响正餐的摄入量，吃到八分饱左右再喝一些；

汤肉同吃：汤并没有我们认为中那么营养，大约只有肉的十分之一，所以，一定要记得汤肉同吃；

切忌浓油：过浓过油的汤所含脂肪量高，不仅影响母乳妈妈胃口，还会引起宝宝消化不良，所以汤水清淡会更合适。

5.饮食禁忌

烟酒茶咖啡等刺激性的饮食习惯应当避免。它们不仅会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁，酒精，浓茶和大量咖啡里的咖啡因都会通过妈妈乳汁进入宝宝身体，从而影响宝宝的睡眠、情绪甚至健康。

部分妈妈的母乳中钠、氯含量明显偏高，这与盐分摄入过多所致，如母乳中钠、氯过多，新生宝宝代谢不了，会不利肾脏发育。因此，母乳妈妈饮食应尽量清淡，至少要避免过咸。

只要母乳妈妈有信心，产后早开奶、早吸吮，保持愉快的情绪、良好的睡眠和积极健康的心理，保证规律的生活、良好的睡眠质量，再加上上面的饮食，家家月嫂认为你就一定可以获得完美的乳汁。

家家月嫂(m.jjys168.com)

新生儿这么吃母乳更健康

1.初乳宝贵要珍惜