��开始补，且建议补到2岁左右~

要想宝宝不缺钙，就不要天天宅在家里，天气晴朗没有雾霾的时候，多带宝宝出去晒晒太阳，每日一小时户外活动，能促进钙的吸收。

家家月嫂(m.jjys168.com)

如何才能吃到足够多的钙？

1.婴儿要如何吃？

婴儿的主要食物是母乳或配方奶，母乳的钙含量约为30mg/100ml，配方奶的钙含量平均65mg/100ml（50~80mg/100ml），配方奶含钙量更高，但母乳喂养的妈妈不用担心，母乳里的钙能更好吸收，研究表明，母乳喂养的孩子，骨组织数量高于配方奶喂养的孩子。如果母乳喂养的孩子每天能吃到600-800ml母乳，就可以满足钙的需求，配方奶喂养的孩子，每日只需要更少量就能满足钙的需求。

所以，婴儿期缺钙的风险取决于：

（1）母亲妊娠期是否有缺钙。

（2）出生后奶量是否充足。

（3）是否有消化道疾病，致钙吸收不良。

如果母亲妊娠期有缺钙，或孩子吃奶量不足，或孩子长期腹泻，钙吸收不良就有缺钙风险。

2.幼儿要如何吃？

1-3岁的幼儿，钙的推荐摄入量为600mg，虽然乳制品已经不是主要食物，但只要每天保证2杯奶（480ml）就能满足每日钙需求量的一半（300mg），另外一半钙来至于蔬菜，谷物，鱼，豆制品等。

家家月嫂(m.jjys168.com)

以下为1~3岁的孩子一日的膳食总量举例，包括三餐正餐，两餐点心，食物品�