异并不大，只需稍稍好点就行。但天天的大肉大鱼，使得很多产妇在产褥期过后，成了变形金刚……产后对肉、鱼、蛋等高蛋白饮食的需求，其实适当补充即可，没有必要大量补充。子宫从1000g变成50g的过程中，剩余的氨基酸等物质，都经过代谢进入到了妈妈的血液，通过乳汁养育了孩子。

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其次，产后不仅不能坐在家里和床上，而且应该适量运动。产后当天，如果能下床小便，家家月嫂建议你就尽量自己下床小便。自然分娩的产妇，产后身体会很虚弱，需要人搀扶，这都是正常的；剖腹产的产妇，产后第二天需要下床小便，且要慢慢加大活动量。等到能自由活动了，就应该开始运动。由于生产时消耗了大量体力，产后动则出汗，也是正常的。唯一要做的是在流汗之后，要用干毛巾将汗擦干。

产后首推的运动是散步。每天散步45分钟，属于较好的运动方式。但如果以前有什么好的体育爱好，也不妨在产褥期（产后42天）过后加以恢复；尤其是有些比较剧烈的运动如跑步、打球等，家家月嫂认为都不适宜在产褥期进行，等过了产褥期后再恢复。不过，有两个特殊的运动，属于产妇，这是其他运动方式无法代替的：

第一是盆底肌肉的锻炼。产后盆底肌肉松弛，容易发生阴道松弛、压力性尿失禁和阴道壁膨出等盆底功能障碍。要防止这些情况的发生，最简单的就是及时做好盆底肌肉锻炼。锻炼方式就是像憋大便那样不断地收缩盆底肌肉，每天两次，每次至少30分钟以上，维持6个月时间，家家月嫂认为不仅可以起到预防作用，还可以治疗轻度的压力性尿失禁�