�

第二是锻炼腹肌。妊娠期间，腹部肌肉被动膨大，无论是自然产还是剖腹产，产后如果没有锻炼的话，腹壁就会变得非常松软；如果产后不断的海吃猛喝，松软的腹部会被脂肪填充，成为地地道道的胖大妈。如果要保持魔鬼般的身材，家家月嫂建议你还是多运动吧，产后保健操、游泳等，家家月嫂认为都可以增强和锻炼腹肌，让魔鬼般的身材如魔鬼附身，永不消失。

家家月嫂(m.jjys168.com)

不想变胖，又想给宝宝充足营养，吃什么、怎么吃，真的很纠结。乳汁中需要蛋白质、乳糖、脂肪和钙等营养素。所以家家月嫂建议母乳妈妈应该这样吃：

1.增加新鲜蔬菜水果，奶类、豆制品；

2.用杂粮薯类替代一半白米白面，减重更能提升母乳质量；

3.鱼肉蛋适量吃，吃肉少喝汤；

4. 烹调时多焯拌、少放油。

怎么在孕期缓解孕吐？孕期有哪些注意事项？生产需要准备哪些物品？分娩选择顺产还是剖腹产？月子应该怎么坐才能快速恢复？宝宝应该如何去护理？想要找月嫂、育婴师、催乳师？

如果你有这些困惑，请关注【家家月嫂】微信服务号和【家家月嫂互动平台】微信订阅号，或加微信号linshuyi01进辣妈交流群，孕育路上与你相伴！