恢复末期。在这个阶段，很多妈妈的亚健康问题集中凸显，如气血不足、脾胃不和、臀部瘀堵等状况，家家月嫂建议你进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

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产后瘦身黄金三法则

1.孕期有意识的控制体重

怀孕的时候体重增加的量，每个人是不一样的，家家月嫂带你具体可以看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。正常范围为：18.5-24.9。

美国医学研究所（IOM）根据妊娠期体质量类型，推荐了孕妇体质量增加的范围。总的来说，孕妇体质量平均增长应在25~30斤，每周增加0.6~1.4斤是最适宜的。

产后恢复身材的速度和程度，与妈妈孕前和孕期的身体状态、家庭生活习惯，甚至体质、家族基因等等都有关系。合理控制孕期增重是产后恢复身材的根基。家家月嫂认为如果你孕期没控制住，产后恢复回来就比较困难。

2.坚持母乳喂养

给宝宝喂母乳是一个燃烧脂肪的过程！母乳喂养会消耗母亲体内额外的卡路里，减少皮下脂肪的蓄积。哺乳妈妈的新陈代谢也会因此发生改变，是不用节食就能达到减肥目的的最佳方法！

家家月嫂认为你如果注意了饮食，又注意了运动，再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪，恢复身材指日可待。

3.科学安排产后饮食和运动

月子中产妇的饮食，其实与常人的差