��等。

功效：补益肝肾、强腰壮骨

板栗烧鸡

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营养成分：板栗含有碳水化合物、胡萝卜素、VA、VC，等，鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

功效：板栗具有养胃健脾、补肾强筋，活血止血之功效。

芝麻菠菜

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营养成分：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，芝麻含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙。特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。

功效：养血护肤、护发、通肠导便，预防痔疮等功效。

家家月嫂第三周推荐：

产后第三周，需要滋补静养，补充营养，恢复体力，满足哺乳需求。

推荐食谱：

天麻鱼头

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营养成分：天麻含香荚兰醇、香荚兰醛、维生素A 类物质、苷、结晶性中性物质、微量生物碱、黏液质等。天麻素是天麻的主要有效成分 其含量约为0 .025%，鱼头含铁、钙、锌、镁、磷、硒、VE等营养素。

功效：促进血液循环，祛�