��蔬菜，特别是多摄入能降低胎儿无脑、脊柱裂等神经管畸形的叶酸。

　　调整体重如果准妈妈的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么受孕的机会就会大大降低。这时，准妈妈在补充营养的同时，也要开始有计划地调整体重.

　　进行锻炼为确保准妈妈受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，也为了配合体重超标的准妈妈进行体重调节，此时可以有计划、有目的地进行孕前身体锻炼。晨跑、瑜伽、快走等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

　　孕前接种孕前进行接种可以保证胎宝宝正常发育，减少病残儿的出生。如果准妈妈有接种疫苗的需求，应该向医生说明自己准备怀孕的情况，让医生决定究竟该不该接种。

　　停止服药这时，不要再服用抗病毒药物。如果准妈妈有慢性病不能随便停药，一定要去医院咨询，医生在用药上会给予调整，以指导你安全受孕。

　　孕前2个月，调整性生活频率

　　调整性生活频率在准备怀孕的阶段，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，来保证精子的数量和质量。

　　算出排卵日为了提高受孕率，要算好排卵日，一般是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14夭的方法计算。

　　孕前1个月，展开一次激情的生活

　　展开一次激情的生活在身体状况良好的情况下，选好一个美妙的夜晚，进行一些浪漫的准备，以最期盼、最激情的时刻迎来一次生命的融合。

　　充满激情的方式你们尽可以在爱的柔情蜜意中，期待一次爱的降临，只要是在家里，可以不分时间、地�