【家家母婴】做迷人小“腰”精，产后腹直肌分离了解一下！
作者：家家月嫂
发布日期：2022-09-23
如何修复腹直肌分离？
产后42天到6个月内，是腹直肌修复的黄金期，把握这个时期，恢复起来效果会更好。
1.减重
如果产后非常胖，且腰腹部赘肉很多，减轻体重对腹直肌的恢复有一定帮助。但不适合所有人。
2.针对性锻炼
如果宽度在2指（2cm）以下，分离不是很严重，可以做一些能锻炼深层肌肉（腹横肌）的运动，来帮助修复。
比如腹横肌呼吸、吹气球动作、锻炼腹外斜肌等。
3.专业手法
如果分离比较严重，超过了2指甚至3指以上，锻炼的意义不大，可以通过专业手法改善。
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