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【家家母婴】注意!这些食物正在悄悄偷钙,你还在天天给宝宝吃!

作者:家家月嫂 发布日期:2021-08-23

睡觉出汗多、睡不踏实、出牙晚、长高个子……爸妈总能找到给孩子补钙的理由。

 

事实上,正常饮食的宝宝,基本上不缺钙,没必要额外补充,否则过量的钙会影响铁、锌等元素的吸收。

 

虽然不用补钙,但每天补充足量的维生素D,还是很有必要的,可以促进食物中钙质的吸收与利用。

 

好了言归正传,继续说回“偷钙”的食物。

 

有些食物,真的是钙的“死对头”,特别影响钙的吸收,吃多了,保不准宝宝真就缺钙了。

 

含草酸、植酸较高的蔬果

 

代表性食物:菠菜、苋菜、韭菜、竹笋、茭白、菜花、甜菜等。

 

 

这些菜虽然营养丰富,但是含有太多的草酸、植酸,会阻碍钙的吸收。

 

因为草酸、植酸在肠道中,会与钙结合会形成不溶性的草酸钙、植酸钙镁盐沉淀,导致钙的吸收被严重影响。

 

当然,只要将它们焯一下水,再放油炒,就可以正常给宝宝吃啦。

 

含磷高的食物

 

代表性食物:黄花菜、百合干、葵花籽、南瓜子仁等。

 

 

本来钙和磷是一对“最佳搭档”,但需要维持在一定比例,如果磷含

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