【家家母婴】科学坐月子的7个建议和产后恢复的5个要点
从暗红色逐渐变成淡红色、褐色、白色。
血性恶露约产后1-4天,跟月经量差不多;
浆液恶露约产后5-14天,颜色会淡一些;
白色恶露约持续3周左右,没有血,颜色有点像白带。
如果时间、颜色、形状、味道有异常,要及时排查子宫方面的异常。
3、注意身体清洁
洗澡时选择擦浴或淋浴,顺产3-7天可淋浴,剖腹产2周后再淋浴,在此之前可以用热毛巾擦身。
产后42天内不建议盆浴,洗澡以5-10分钟为宜,注意水温,浴后及时擦干身体。
4、重视盆底肌恢复
盆底肌恢复的黄金时间是产后3个月内。
产后42天复查,会在医院进行常规的盆底肌评估,并根据评估结果,在医生的指导下,进行恢复训练。
盆底肌功能恢复了,以后才不会有子宫脱垂、尿失禁等问题。
5、产后大腹便便,可能是腹直肌分离
有些妈妈生孩子很久了,其他地方都好,就是肚子始终很大,可能是腹直肌分离了。
由于孕育宝宝需要,妈妈的肚子不断增大,腹直肌向肚脐两侧过度拉伸,改变了腹直肌功能位,产后没法自动回复。
造成的后果就是,肚子松垮垮、腰背部疼痛等问题。
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