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【家家母婴】科学坐月子的7个建议和产后恢复的5个要点

作者:家家月嫂 发布日期:2021-07-06

因为怀孕、分娩妈妈的身体发生了很大的变化,尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。


虽然“卸货”了,但妈妈的身体好经过一段时间的休养才能恢复,这段时间被称为“产褥期”,也叫“坐月子”,约6-8周。


但坐月子绝不是老一辈说的:不刷牙、不洗澡、不下床、大补特补。


今天就让金牌月嫂给大家讲一下如何科学坐月子。


产后护理与恢复5个要点:


1、及时排小便


在生完宝宝后,顺产妈妈要在产后4-6小时内下床去小便,千万不要怕疼痛长时间憋着,否则会尿潴留或影响子宫收缩,引起产后出血。



第一次下地前,要先在床边坐立片刻,无头晕等不适症状再做下一步动作。


可以少量多次的喝温开水,利于排尿。


饮食上则要选择清淡、易消化的食物,1天吃5-6餐,不要吃胀气食物如牛奶、豆浆,可减轻肠道负担。


2、通过产后恶露分辨恢复情况


产后就会有恶露排出,一般持续4-6周,而恶露是最直接的判断子宫恢复情况的方式。


恶露经历3个阶段:血性恶露、浆液恶露、白色恶露,颜

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