�时，意味着接下来要睡觉了。

这个睡前程序就是在孩子睡觉前30分钟，家长可以先完成哺乳（把哺乳和睡觉分开）给孩子吃饱，然后再给孩子洗澡，清洁口腔（这就是夜间睡眠前的程序），同时也要注意及时的观察孩子睡眠信号。

等有信号了，再一起进入睡觉的房间，开始宁静温馨的亲子时间，比如哼唱，温和对话等等。

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家长这时给孩子换上睡衣，轻拍，安抚入睡。睡眠程序可以预留20-30分钟时间，这些动作家长长期可以进行的，让孩子把这些动作和睡眠关联起来的，最后这些睡眠程序需要家长的每天的坚持，给孩子养成良好的睡眠习惯，后面孩子的睡眠就会很稳定。

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