强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。

准妈妈可以根据自己的体能安排游泳时间，通常每周1-2次就可以了，每次有游泳的时间控制在1小时以内，以免身体太疲累。建议选择浅水池，即使在水中随便走走也有运动效果。

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5.跳舞

跳舞也是帮助准妈舒缓身心，促进准妈血液循环的有效方式。准妈可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。

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