�健康，家家月嫂认为孕期适当运动下真的是非常有必要滴！

但一般来说，早孕期，家家月嫂是建议准妈尽量避免做剧烈运动的，也不建议有性生活，以免造成流产。

到孕中期以后，身体各方面相对比较平稳，是孕期运动的最佳时间。这时运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的能量。

家家月嫂(m.jjys168.com)

适合准妈妈的运动有哪些呢？

1.散步

准妈们最容易实现的就是散步了，在天气适宜的时候，家家月嫂建议准妈妈不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。

散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢。稳定情绪，提高睡眠质量。孕晚期散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

2.瑜伽

瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

3.深度呼吸

别小看了小小的呼吸，对准妈来说也是大有好处的。

深呼吸有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对肺活量的锻炼，也能让准妈们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

家家月嫂温馨提示：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼。

4.游泳

游泳能改善准妈妈的心肺功能，增