最近，家家月嫂后台有一名宝妈反映，表示自己最近经常小腿抽筋，还有一点水肿，问家家月嫂有没有什么方法来缓解。

其实这位孕妈出现的这种情况，很多宝妈都有经历过，下面家家月嫂来讲一下宝妈孕晚期会出现不适的情况以及解决方法。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕晚期不适一：小腿抽筋

原因：一是随着子宫的增大，影响下肢静脉回流，加重下肢负担，造成血液循环不良，导致抽筋。二是从食物中摄入钙质不足，导致体内电解质不平衡，也会引起抽筋。

家家月嫂解决方案：选择合适的睡姿，做好腿部保暖，适当做些局部的按摩、热敷；平时保证饮食中摄入足够的钙质，注意营养均衡；多做盘腿坐；多晒太阳。

孕晚期不适二：下肢水肿

原因：怀孕后，准妈妈会因为内分泌的变化，引起水钠潴留。孕晚期子宫压迫盆腔及下肢的静脉，使得下肢的血流回流受阻，导致下肢水肿。

家家月嫂解决方案：避免长时间站立，穿舒适的低跟鞋子，睡觉时注意抬高下肢，休息时选择侧卧，尽量清淡饮食。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕晚期不适三：尿频、尿失禁

原因： 尿频是因为子宫增大或胎头入盆后压迫膀胱所致，若不伴有尿痛或烧灼感就不用担心。尿失禁可能是因为胎儿长大压迫膀胱，也可能是由于盆底肌松弛对盆腔内器官的承托、节制功能有所减退。