家家月嫂解决方案：对于尿频，不要憋尿，也不能减少喝水。对于尿失禁，可做骨盆放松练习，即四肢呈爬行状，吸气，头往上抬，腰背部往下沉；呼气，头往内缩，腰背部往上弓起。

孕晚期不适四：胃灼热

原因：一是孕晚期子宫增大，压迫胃部，减慢胃排空速度，导致胃酸反流到食管下段。二是孕晚期内分泌发生变化，导致胃酸反流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感饭后散散步是消食的好办法。

家家月嫂解决方案：睡前喝杯热牛奶，也能避免胃酸反流。坚持少食多餐，避免过饱，少吃不易消化的食物。

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孕晚期不适五：腰酸背痛

原因：随着腹部逐渐增大，身体向前突出，为了保持身体平衡，上身习惯性地后仰，就会导致脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，就会造成腰酸背痛。

家家月嫂解决方案：保持正确的走姿，放慢步伐；必要时可以用托腹带；睡觉时采取左右侧卧位交替姿势，多注意休息。

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