谁说生完孩子不能动?宝妈恢复黄金72小时不能错过!

作者:家家月嫂 发布日期:2018-02-23

谁说一生完就要躺在床上动都不能动?


现代医学表明,产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病,例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。


相反,把握产后72小时黄金期,适当的运动可以缓解产后便秘、减轻产后抑郁、预防静脉血栓等众多益处呐!下面家佳月嫂来为你讲一讲。


什么时候可以开始运动?

顺产的宝妈:产后即可可以开始床上活动。

剖宫产的宝妈:术后6小时可以开始床上活动。


家家月嫂谈产后第一天

深呼吸运动:促进血液循环,增加腹肌弹性。


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平躺,嘴闭紧,用鼻孔缓缓吸气,同时将气往腹部送,使腹部鼓起,再慢慢呼出,腹部会渐渐凹下去,重复8~16次。


家家月嫂建议以下两项宝妈应尽早开始做,可预防下肢静脉血栓形成。


1.双足运动

平躺脚伸直,伸长脚尖,脚板下压,然后再向脚背方向弯曲,两脚可同时或轮流做,每小时重复10-15次。


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2.足部旋转运动

躺脚伸直,将脚板往外绕圈圈,然后在向内绕,两脚课同时或轮流做,每小时重复10-15次。


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家家月嫂谈产后第二天:第一天的运动可以继续。



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