黑木耳肉羹汤，对贫血有非常好的治疗功效。

　　杜仲炒黑木耳，补肝肾。

　　黑木耳炒芹菜，具有补肝肾、降血压之功效。

　　黑木耳红枣瘦肉汤，红枣性味甘，平，润;健脾益气而滋润肌肤。猪瘦肉性味甘、咸，平;健脾滋润而益气血。三味合用，共奏洁肤、润肤、除斑美容之功。

　　孕妇可适当多吃花生

　　花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质。

　　花生相关食谱：

　　1、花生赤豆汤，能温中润气，对股癣有一定的治疗作用。

　　2、花生鸡脚节瓜猪骨汤，此汤健脾开胃、强壮筋骨、消暑祛湿、强腰壮筋、补益身体。

　　3、红豆花生羹，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

　　孕妇可适当多吃芝麻

　　芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

　　芝麻相关食谱：

　　1、芝麻酸奶奶昔，适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。

　　2、核桃芝麻花生粥，此菜能帮助孕晚期准妈妈摄取更多的不饱和脂肪酸。

　　3、芝麻菠菜，此菜有保护视力，提高免疫力的功效。

　　怀孕应多吃香蕉

　　营养学家新近指出，怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神�