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产前抑郁
产前抑郁是近年来刚出现的一种心理问题,当孕妇怀孕时,会对丈夫出现一些不合理的期待,而当这种期待没有被满足的时候,就会出现负面情绪。
产前抑郁

1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。

2、要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。

3、做简单的松驰运动

(1)腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。

(2)轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。

4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。

孕期小助手

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