坐月子能吃什么？坐月子吃什么最好呢？国人认为蒸煮食物后的营养全在汤里，于是为产妇们的餐桌摆上了各种营养汤。今天就来给大家介绍下能帮助催乳的汤品。

　　猪蹄汤，瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，还能帮助乳汁分泌，是新妈咪的最佳营养品。喝汤也是也是有学问的：

　　喝汤时间有讲究

　　肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大的影响，所以宝妈们要注意喝汤的时间。如果你乳汁分泌充分，就应迟些喝汤，以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少，就应早些喝汤，以促使下乳，满足宝宝的需要。

　　喝肉汤要去油

　　肉汤中含有过多的脂肪，你摄入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，熬制肉汤不要过浓。或者在熬制好后动手去除过多的油质。

　　常规的去油方法有两种，一是烧开了，在沸腾的中心取汤;二是放凉了，油凝固了，再把油捞出来。另外你也可以在喝汤的时候直接用吸管，避免油脂的摄人。

　　适时适量喝汤

　　肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，你需要的水分量要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。

　　下面再给大家推荐三种催乳汤谱：

　　冬瓜皮煮鲢鱼：冬瓜皮利尿也催乳，鲢鱼营养丰富，把冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。把汤熬成乳状，味美营养好，适合产妇坐月子吃。

　　红小豆煮粥，加红糖服食：红小豆利尿催乳，豆类蛋白丰富，容易吸收，�