坐月子吃什么好是每个宝妈和宝妈家人都头疼的问题，一要能帮助宝妈恢复身体，二要可以减轻疼痛，三还要能有利催奶，促进乳汁分泌。今天就给大家分享几个好吃营养，有助孕妈妈们缓解疼痛和伤口痊愈的经典食谱。

　　TOP1 葱白炖猪蹄

　　效用：缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛

　　材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量

　　方法：

　　1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;

　　2、葱白洗净，切成段;

　　3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入 精盐调味即可。

　　猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。

　　TOP2 桂皮红糖汤

　　效用：缓解产后腹痛

　　材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克

　　方法：

　　1、将山楂和桂皮洗净后用水煮;

　　2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。

　　此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。

　　TOP 3猪蹄通乳汤

　　效用：缓解产后乳房胀痛

　　材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎。

　　方法：

　　1、先煮猪蹄至汤浓;

　　2、再煎通草、漏芦取汁;

　　3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。

　　产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。

　　TOP4 江�