蛋白质+维生素B

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

而维生素B，则可以帮助改善发质，孕期多吃维生素B的食物，如菌藻类、豆类等，有助于将来宝宝有一头浓密黑亮的头发哦~

有些新生儿的头发很浓密，但两三个月后出现枕秃现象，即枕着枕头的部位逐渐磨掉、脱落，严重的还会有睡觉多汗、不断哭闹的症状，是缺钙和维生素D造成的佝偻病的表现，这样的情况，家家月嫂建议你及时带宝宝去医院就医。

家家月嫂(m.jjys168.com)

3.想要宝宝眼睛亮，多吃VA和鱼类

维生素A和油脂鱼类

油脂鱼类：（特别是沙丁鱼和鲭鱼）含有大量的维生素A，可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康

胡萝卜：含有丰富的维生素A。

红薯：含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A。

坚果：芝麻�