不可缺少的元素。

在整个孕期有25-30%的钙会从母体转移给胎儿，用于满足胎儿骨骼发育的需求，如果维生素D缺乏，就会影响到钙的吸收。因此孕妈体内维生素D的含量不仅关乎自身的骨骼健康，更是与胎儿的正常发育息息相关。

若孕妈妈缺乏维生素 D，那么胎儿所获取的维生素 D也会不足，从而不利于胎儿生长发育，导致胎儿各项体征不达标，甚至出现佝偻病、骨骼不同程度畸形等情况。

家家月嫂(m.jjys168.com)

2.想要宝宝头发黑，蛋白质+VB少不了

富含蛋白质和维生素B的食物

肉类：牛羊猪鸡或者是鹅的肉类其中含有的蛋白质更加容易消化。

蛋黄：蛋白质含量高于蛋白。

豆类：黄豆，青豆，黑豆是三大最好的大豆蛋白。

水产品：鳝鱼、河蟹等含有较多的维生素B。

菌藻类食物：蘑菇、海带、紫菜中含 维生素B。