�生冷的食物：妈妈经常出汗，觉得燥热，有时难免想吃点刚从冰箱里拿出来的蔬菜水果、喝点冷饮，这可是产后的大忌，妈妈一定要提醒自己千万不要碰这些寒凉的东西，否则会损伤脾胃，还会影响恶露排出，可能会引起恶露淋漓不尽。

②不要吃容易上火的食物：那些辛香热辣的食物也不适合妈妈食用，它们会让妈妈觉得更加燥热难受，还会引起口疮、便秘、痔疮等一系列症状。更糟糕的是，内热还会通过乳汁传给宝宝，让宝宝也跟着遭罪，所以家家月嫂请妈妈一定要避免吃辣椒、胡椒、花椒、大蒜、韭菜之类的食物。

③多吃清淡、营养丰富的食物：妈妈可以吃一些口味清淡的蔬菜粥、瘦肉粥等等，能够滋补身体，也易于消化；还可以吃一些富含高蛋白的食物如花生、大豆、鸡蛋、牛奶等等，也可以吃一些富含膳食纤维的食物如芹菜、燕麦片、笋等，可以防治便秘和痔疮。

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3.注意休息和适量活动

产后出汗多的妈妈，还要注意休息，保证自己的睡眠质量，这样可以加快身体恢复。

另外，家家月嫂请你要注意的是，坐月子不等于在床上躺一个月，那样反而不利于恢复。所以妈妈在身体允许的情况下，可以下床活动活动，这样可以促进血液循环和肠道蠕动，也能够减少便秘的可能。

夏天怎么坐月子

夏天坐月子的妈妈要和酷暑天气作斗争，艰难程度可想而知。那么，怎么坐月子才最舒服，还能避免月子病呢？

1.注意室内保持通�