乳汁就可以轻松流出啦。

窍门2.多种手法挤压乳晕

家家月嫂请妈妈们一定要注意挤奶时的手法和力度，用拇指和食指挤压乳晕以不疼痛感为宜。如果乳汁很难流出，可以变换一下挤压的部位和角度，切记不可用力过大，以免弄伤乳房。另外，手法也很重要，可以用手指上下挤压、左右挤压、还可以斜着挤压，注意不要在同一部位挤压时间过长。

窍门3.做足挤奶前的准备工作

家家月嫂(m.jjys168.com)

妈妈在挤奶前要将手洗干净，选择一个舒服的姿势并放松身心，轻柔地按摩乳房或在乳房上敷一条温热的毛巾，这样有助于输乳管内乳汁的流出。妈妈要想保持乳汁丰富，勤喂养是不错的方法，每天通过多次让宝宝吸吮可以有效地刺激乳汁分泌，另外妈妈除了要休息好之外，平时饮食方面也要注意营养均衡，可以多喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、红枣莲子汤等，每次挤奶前，也可以喝一些温开水或天然果汁。

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