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（1）催眠曲

这可能是流传范围最广的哄睡方法了，当妈妈在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。当然宝爸也可以是安抚大军中的一名，家家月嫂就关注了一位宝爸微博，他能清楚知道宝宝想要睡觉的特点，并能用一首《沧海一声笑》成功把宝宝哄着，真是一位细心、有耐心的爸爸啊！

（宝妈搞不定就交给宝爸试试）家家月嫂(m.jjys168.com)

当然，每个宝宝都不一样，家家月嫂请各位宝爸宝妈要和宝宝一起探索最有效的催眠曲。

（2）白噪音

这个方法也主要是通过模仿子宫环境达到催眠效果，对于 3 个月以下的宝宝比较适合。白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。

常见的白噪音包括雨声、海浪声、吹风机、洗衣机、收音机等发出的声音，这些声音可以通过录音或者下载白噪音软件获得。而家长有时哄宝宝时会「嗯嗯」「哦哦」地哼唱，也有类似白噪音的效果。

当然，家家月嫂请各位爸妈要注意要随着睡眠的不同状态调整声音的大小。长期处在噪音环境对宝宝有害，所以注意声音不要太大。

家家月嫂(m.jjys168.com)

技巧三：用抚触让宝宝放松

通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。

（1）面颊抚触

首先，把拇指放在婴儿前额