心，多给孩子一些时间。

就说调整孩子睡眠这件事，家家月嫂也有几点建议：

1.试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，不要一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

2.节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，特别是孩子准备睡觉前。安静的环境让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。

3.晚上多和孩子一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等。尽量少一些让孩子兴奋激动的活动，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

4.睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

5.多带孩子进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助孩子提升睡眠质量。

家长要以身作则

这一点非常重要却又很容易被忽略。

想想爸爸妈妈们一边要求孩子好好吃饭别吃零食，早点睡别折腾，转过头自己却捧着垃圾食品顶俩黑眼圈熬夜玩手机，这也太双标了吧！

孩子之所以会有“节后综合征”，还不是被大人带出来的吗？

所以，要想孩子恢复过来，家家月嫂认为大人也要起表率作用。

不想让孩子吃零食，那就把家里的零食都收起来，大人小孩都不吃

想让孩子早点睡，那家家月嫂认为大人也得早点关掉一