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怀孕会让孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛，随着肚子里的宝宝一天天变大，脊柱会变形，腰肌也容易劳损，就会感到腰痛。

如果孕期没控制好体重，不管是长宝宝身上还是妈妈身上的，都会更多的增加腰椎负担，引起产后腰痛。

3.腰部受凉

产后的妈妈身体虚弱，腰腹都是特别怕冷的部位，如果不注意保暖，时间长了就会引发腰痛。

天冷时，家家月嫂请你及时添加衣物，避免腰部受凉。

4.束腰太紧、太久

生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型，便是用束腰带进行束腰。

虽说适当束腰是有利于腰部和脏器位置恢复的（怀孕时麻麻的脏器不少会被胎儿顶得移位），但必须适度。

如果束腰太久或太紧，反而容易诱发腰痛。

家家月嫂(m.jjys168.com)

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产后腰痛可以说是给很多妈妈带来不便，下面家家月嫂教几招给大家可以缓解腰痛：

调整哺乳的姿势

不正确的哺乳姿势会给腰肌带来额外的负担。

家家月嫂建议哺乳时选一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持。

新妈妈还可以按照下图学习下喂奶，经常换换姿势。

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注意保暖热敷理疗

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