�，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。还是穿布鞋为好，鞋底要柔软。

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腰部少用力

抬重东西时，注意动作不要过猛，在取或是拿东西是要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌，避免提过重或举过高的物体，腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，家家月嫂建议你尽量利用手臂和腿的力量，腰部尽量少用力。

坚持做腰部运动

不要过早的跑步，走远路，每天起床后做2-3分钟的腰部运动，身体恢复良好的产妇可以多多散步，如果感到腰部不适的话，可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

保证睡眠

充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。睡觉时，经常要更换卧床的姿势，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。

娃儿不是一天两天就能带大的，妈妈们要爱惜自己的身体，这样才能打持久战。腰部护理很重要，家家月嫂请各位妈妈们一定要重视，这样才能更好的照顾宝宝，陪着宝宝健康成长。

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