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十年老月嫂总结:这才是产妇吃月子餐的正确顺序!

作者:家家月嫂 发布日期:2018-07-06

在平时的生活中,尤其是和同事朋友一起聚会的时候,一般的顺序是先大鱼大肉,吃到半饱再上蔬菜,最后吃主食,主食后面是汤,最后还有甜点或水果……


这种常见的额用餐顺序,可以说是最不健康、最不营养的。很容易引起便秘、血脂过高、肥胖等问题。那么,正确的进餐顺序是怎样的呢?对于胃肠功能本就虚弱的产妇有什么要注意的呢?下面家家月嫂就来为你讲一讲。


家家月嫂(m.jjys168.com)


正确的进餐顺序

想要科学吃饭,应该是先让产妇来一小碗清淡的开胃汤,促进胃液分泌,之后再将蔬菜和肉类就着主食一起吃,三口菜一口饭一口肉。


这样的进餐顺序,家家月嫂认为既可以保障产妇正常的消化和吸收,而且保证了足够多的膳食纤维,延缓了主食和脂肪的消化速度,有利于营养的均衡摄入。


饭后半小时或两餐之间加餐时再吃水果。这是因为水果的主要成分是果糖,果糖不需要经过胃来消化,直接进入小肠就被吸收了。如果产妇吃完饭后马上吃水果,家家月嫂认为这样就会中断、阻碍体内的消化过程。这时胃内腐烂的食物会被细菌分解,产生气体,形成肠胃疾病。


家家月嫂温馨提示:产妇最好吃煲过的水果,尤其是产后第一周,即水果去皮切块入锅加水煲煮开,放温再吃。


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除了食物的选择,家家月嫂认为产妇进餐时也要注意速度不能过快,要细嚼慢咽,一顿饭的进食时间不少于30分钟。

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