�时间段是21:00-1:00，5:00-7:00，而且通常发生在深度睡眠中，因此要让孩子养成良好的睡眠习惯，家家月嫂认为不但要早睡，也要拥有良好的睡眠质量，这些都会对孩子的长高有很大帮助。

家家月嫂建议二：适量运动

一定要让孩子适量做点运动，运动可以促进骨骼发育，而且研究表明，运动后人体内的生长激素含量也会增加，对于长高大有好处。当然也不要运动过量。

家家月嫂建议三：饮食多样，营养均衡

除此之外，还要保证孩子摄入足够多的营养，饮食均衡。钙质和蛋白质都能促进孩子的生长发育，因此平时常给孩子喝牛奶对增高也有一定益处，还有诸如菠菜、鸡蛋、大豆等食物也有助于孩子生长。

当然了，营养补充一定要适量为宜，以免出现像文首中案例一样的情况，因为大补反而停止生长了。

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