一、什么是产后恢复？

产后恢复，是指女性在产后利用现代科技、中医经络按摩等手段，针对产后体形的变化、身体内部组织器官的变化而进行的保养。

主要包括产后私处护理、产后体形恢复、产后子宫恢复、产后骨骼恢复、产后心理恢复等。

二、产后恢复黄金期：

1、产褥期---产后42天；

2、黄金期---产后100天；

3、次黄金期--产后6个月；

4、末黄金期--产后6个月——产后3年。

三、帮助产妇产后身体恢复的若干方法

很多月嫂不知道在产褥期月嫂应该帮助产妇怎样进行产后恢复？首先月嫂应该熟练掌握产妇月子餐的搭配及制作，懂得因产妇的体质不同制定不同的月子餐方案，让产妇获得最优质的营养，以促进身体的迅速恢复；然后月嫂因熟练掌握新生儿的生活及专业护理，让妈妈放心的休息，以促进身体的迅速恢复。

在产褥期的护理中，月嫂应注意以下这些方面，以帮助产妇身体恢复。
  1、提醒产妇产后及时排尿

分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

  2、产褥期避免长时间卧位
  产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫