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3.孕期各阶段増重要求

怀孕头3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周：这个阶段为加速期，体重每周为0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg；

28～36周：这个阶段为最大加速期，每周应增长200g；

37周以后：这个阶段为减缓期，每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。

4.体重超标或或太轻应该怎么处理

体重超标的孕妈：

有些妈妈体重超标后，会想这通过节食来控制体重。家家月嫂在这里告诉你千万不要这么做，这很有可能会干扰胎儿的正常发育，大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。下面家家月嫂来告诉孕期控制体重的正确方法。

（1）在饮食方面，要注意摄入高营养成分的食物，远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果；多喝不含热量或热量很低的水。

（2）每天坚持运动，散步或游泳，哪怕是上楼梯也行。

（3）如果你是吃货，可以寻找新的途径，使自己不再把注意力放在食物上面，不妨试试喝杯水果茶或者是看书。

体重太轻的孕妈：

体重过轻的孕妈比较好处理，当然也不可以暴饮暴食来迅速增加体重，这样会伤害到宝宝的健康，下面家家月嫂来告诉你应该怎样吃。

1.保证一日三餐营养均衡，合理调配饮食，以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，一定充分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等�