小编一位同事最近顺产喜得一男宝8斤多，真是不容易又伟大的妈咪哇，生产过程艰辛程度可想而知。为了妈妈们都能顺利的生产，小编特找到家家月嫂专家蒋老师咨询分娩知识 --- “减少分娩压力的呼吸法”，一起了解下吧！

从事母婴护理28年人社部高级母婴保健师

家家月嫂为什么要掌握分娩呼吸法？在分娩的过程中，你的目标是尽可能地保存你的体力，同时也给宝宝提供充足的氧气，紧张状态下的呼吸会减少你和宝宝得到的氧气量。正确的分娩呼吸法可以帮上你。
分娩三种呼吸法1腹式呼吸腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧、两腿轻松分开，膝盖稍弯曲，双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方，深深吸气，使下腹部膨胀般鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹部恢复原状。如此反复的去“膨胀”、“吐气”。
2胸式呼吸宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。
3短促的呼吸这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
分娩过程用力三阶段段1均匀呼吸，不用力开始阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休

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