息，以养精蓄锐。
2用尽全力，屏气使劲宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，便于下次宫缩时用力。
3再次用尽全力此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。
分娩用力避免三种误区区1大声呻吟或大喊大叫这样做不仅不能减轻疼痛，反面可能引起过度换气，致使母体缺氧，胎儿的大脑、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，引发碱血症等；还会过多消耗体力，到真正要用力时无力可使。
2在第一产程就屏气用力这会过早消耗体力，而且过长时间屏气易导致呼吸性酸中毒。
3胎头即将娩出时，仍向下屏气用力

这样可能会使胎儿娩出过快，造成会阴部裂伤。

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