正文开始之前，糕妈想说说推送这个主题的心路历程。之所以称之为“历程”，因为咱都是这么被坑着过来的!什么螃蟹会流产啊，西瓜会见红啊，冰的冷的不能吃啊，辣的刺激的要忌口啊，各种清规戒律痛不欲生的干活……别问我怎么也不懂，我怀孕的时候也是小白一只，泪奔……

　　痛定思痛，不能再让后来人继续被坑了不是，找来权威机构关于孕期食物禁忌的指南，不该吃的咱不吃，其他的爱咋吃就咋吃，孕妈妈也是可以做一个快乐的吃货的。

　　当你怀孕的时候，确实有很多食物会影响你和宝宝的健康，可能比你想象的还要多。但这些食物，跟咱们听到的那些可不太一样。

　　避免含汞量高的海鲜

　　海鲜是很好的蛋白质来源，鱼类中含有的“omega3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。

　　越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妇避免食入：

　　箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼

　　2010年美国民众饮食大全中建议孕妇每周摄入约230-280克海鲜。含汞量较低的海产品包括：

　　虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼

　　长鳍金枪鱼或金枪鱼排每周摄入不应超过6盎司(170克)。

　　注：大部分研究都支持“含汞摄入控制”理论，但也有研究表明，孕妇摄入超过FDA标准的海鲜也并未证明一定会产生负面影响。

　　不吃未煮熟的食物

　　(一)生的、未煮熟的、受污染的海鲜

　　不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生的生蚝扇贝蛤蜊等。

　　不吃�