产后下半身肥胖怎么办

作者:家家月嫂 发布日期:2006-07-24

  产后妈妈心中最大的痛就是大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰,从怀孕阶段就开始不停变化的身体;到了坐月子期间因为进补又补了一整个月,最后身材容易形成西洋梨型,令人泄气。如何瘦的健康?

  PART 1 肥胖原因

  西洋梨的体态,是非常多东方女性的身材形象,特别是怀孕期间体重控制不当,产后就很容易出现下半身特别肥胖的西洋梨身材。因此,从怀孕阶段就开始控制体重,比产后瘦身更有用。

  孕妈咪体重参考指南

  分类 体重

  孕前体重正常者 10kg~14kg

  怀孕前体重稍低者 12kg~18kg

  怀孕前体重较重者 7kg~10kg

  各阶段增重速度

  8周前 不需增加

  8周~20周 0.2公斤/每周(总重约2.4公斤

  21周~40周 0.5公斤/每周(总重约9.5公斤

  产后肥胖定义

  生产完后6週 体重比产前增加20%以上。

  产后半年或一 体重比产前增加了10%或4.55公斤以上。

  下半身肥胖的原因

  柏爱诊所院长熊仲川表示,孕妈咪在孕育胎儿的过程中,随着胎儿的成长,身材自然而然就会有所变化,例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。

  胎儿生长压迫

  此外,由于下腔静脉受到胎儿生长的压迫,妈妈容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象,如果又没有做好体重控制,每天大吃大喝,身材就变形得越明显。

  少动多吃

  到了坐月子期间,妈妈几乎整天躺在床上,每天又摄取过多高热量的食物;加上身体水肿问题没有解决,下半身肥胖就会明显发生。

  如果产后没有积极针对下半身做各种运动或饮食控制,坐完月子上班后,整天又坐在办公室不动,下


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