半身循环差，就难逃西洋梨身材的命运。

　　PART 2 瘦身黄金期

　　产后6个月至一年是关键

　　桃园医院妇产科主治医师金纯正表示，产后6个月至一年是妈咪最重要的瘦身黄金期，因为，如果妈妈能从产后就开始重视自己的身材，瘦下来或恢復塬来产前体重的机会就相当高。如果妈咪完全放纵体重，等胖到没有一件衣服穿得下时，减重难度就更加困难。

　　喂母奶兼运动

　　熊仲川医师也提醒，喂母奶对于瘦身有很大的帮助，建议妈妈至少喂母奶超过叁个月;坐月子期间就可以在家裡进行合适的产后运动;另外，产前不妨先请教减重医师或营养师如何让月子饮食吃得健康又不发胖，等坐完月子之后，积极进行以下瘦身方法，相信很快就能恢復美好的体态。

　　毅力是成功之母

　　最后，金纯正医师要提醒想减重的妈妈，「毅力」是减重成功的关键，减重不是一天两天的事，至少需要3～6个月的时间，才能健康的瘦下来。所以，了解瘦身的方法其实很简单，但是，能不能持之以恆、有决心及耐心才是最重要的。

　　十大必学瘦下半身诀窍

　　1.勤作抬腿操

　　方法1：每天将腿以90度的方式抬放在墙上15～20分鐘。

　　熊仲川医师表示，这样的时间效果最为刚好。

　　☆目的：紧实腿部线条、增加下半身循环。

　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿併拢慢慢上抬，维持离地约30度的高度，支撑5秒再缓缓放下，每日练习10次。

　　☆目的：有效锻鍊腹部肌肉、改善小腹婆困扰。

　　2.找减重医师帮忙

　　方法：很多时候只靠自己还是很难达到瘦身成效，此时，应该直接找减重医师来