�提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。

　　2、科学饮食：女性就要有意识地多吃一些富锌食物有助于提高卵子活力。男性多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，有助于形成优良精子。

　　2、注意事项：不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

　　3、乐观生活：学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

　　3、注意事项：女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状。烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。

　　4、规律性爱：保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活使男女更浓情蜜意，增加阴道子宫颈分泌物，精子存活更好的条件。

　　4、注意事项

　　怀孕初期和最后2个月，夫妻应节制性生活而不能频繁过度，否则容易引起流产或早产。