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蝴蝶式瑜伽有助孕妇顺利分娩

作者:家家月嫂 发布日期:2007-10-23

放下身体,上体完全躺下以后双手在头的上方弯曲,左手抓右肘,右手抓左肘,自然呼吸。松 开双手一侧一侧慢慢抬起身体还原英雄坐姿。

  功效:强健腹部,下腰部。去附大腿多余脂肪。

  注意:向下时要慢慢的一节节放下,腰部拱起来。

  四、婴儿式

  婴儿式缓解压力调节睡眠

  双脚并拢,跪在地板上,吸气脊柱向上延伸,吐气上体向前向下,让腹部靠近大腿,关额放到地板上,把头偏向一侧。双臂放在身体两侧,放松肩部,背 部和脊柱。

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