对于准妈妈来说，做好产前准备是非常关键的，这样有助于你顺利分娩，但在这里，小编要提醒广大准妈妈的是，产前准备千万别忽视了产前运动，因为正确的产前运动更有助于你顺利分娩。

产前准备别忽视了产前运动

　　首先我们来看看：产前运动有什么好处?

　　1.减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。

　　2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。

　　3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。

　　4.减少产道的裂伤与出血。

　　产前做哪些运动可以帮助顺产?

　　会阴肌肉运动：

　　好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。

　　准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。

　　次数：重覆做10次。

　　腹肌运动：

　　腹肌运动1——能矫正腰部及盘骨的姿势。

　　准妈咪动作：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。

　　次数：重覆做5次。

　　准父亲动作：蹲下或坐下，将手放在准妈咪腰背凹处，指导准妈咪收缩腹部之同时，要令腰部压到自己的手背上。

　　腹肌运动2——有助增强腹肌及活动脊骨。

　　准妈咪动作：仰卧，一腿屈曲、一腿伸直。将伸直之腿向上拉，收缩侧面的腹肌，数5秒放松。

　　次数：两腿交替各做10次。

　　准父亲动作：坐下，用手按着准妈咪腹肌之两侧，指导准妈�