怀孕后，孕妈妈要为了让胎儿健康成长要注意很多事情，其中运动问题就是很重要的一项。那么孕妈妈要如何做到动静相宜呢?

　　准妈妈最好不要剧烈运动

　　最近网上有一组照片很火，有一位有着八个月身孕的准妈妈在寒冷的天气里，穿着短衣短裤，进行跑步，并且非常轻松。还特别指出，她只用二十几分钟就跑完3.5公里。事实上，这名准妈妈参加的是北京每年都会举行的奥森长跑活动。

　　高羽这样评论，这位妈妈估计是怀孕之前体质就很不错，在有宝宝之前就总是进行剧烈的运动。但是各位准妈妈要非常注意，在怀孕的时候进行剧烈的运动是有危险的，有一定的可能性会诱发早产、流产、胎膜早破等并发症。

　　曾经中山大学附属第六医院遇到过一个准妈妈，一个怀孕20周的妈妈总是练瑜伽，曾经有一次持续倒立了6个小时导致宫缩。医生检查时发现其宫口已经开大，宝宝最后没能保住。这位准妈妈觉得非常接受不了，她本来练瑜伽是为了宝宝能够更加健康，但是最后的结果却是完全相反的。

　　长期当“沙发土豆”也不妥

　　有一部分的准妈妈怕怀孕的时候稍微动一下就会伤到宝宝，因此，胆子非常小，不敢做任何运动。高羽觉得，现在生活条件比之前好了很多，准妈妈的营养很充足，怀孕的时候体重一下子就会增长很多，但是又坐着不动，每天坐在沙发上看电视成为“沙发土豆”，所以很容易会造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，宝宝也有一定的可能性会因为营养过剩而成为巨大胎儿，给生产造成困难。

　　怀孕的时候总是不运动，准妈妈的肌肉就不会得到收缩，血液会出现高凝状态，要是肥胖的话，就会出现血栓性疾病。�