�部密切相关。产后腰痛主要是因妊娠最后沉重的子宫给骨盆和脊椎施加压力造成的，其次是由于胎盘分泌激素使连接腹部的韧带松弛而引起的。以下是几种能缓解产后腰疼的方法：

杜仲茶：杜仲有强化腰部、膝盖及全身关节的突出功效，所以喝杜仲茶对预防腰痛有一定效用。取4~8克杜仲用水煎成茶水，分2~3次饮用。但是，此茶不适合消化不良或经常的人饮用。

清酒沐浴：在盛满热水的浴缸内掺入2升清酒，在水中泡到出汗的程度，然后冲洗，每周2~3次。这种沐浴方法可促进血液循环，还能祛除皮肤毛孔深处的异物，对减轻腰痛、滋润皮肤都有好处。

抬膝操：腰痛时可试试这种操――将左膝抬起向右胸靠拢，然后将右膝抬起向左胸靠拢，反复交叉练习。有时间可随时练，坚持下去定会有效。产后前3周做此运动对腹部的刺激过大，可能会波及子宫，引起出血，所以，最好在恶露完全消失后再开始做。

分娩刚结束时肠的运动变得迟缓，食物在肠内停留的时间过长，水分被过分吸收，肠内储存物变硬，大便自然变得干燥而难以排出。多吃海带和海藻类对便秘有疗效；将黑芝麻捣碎后混合牛奶、蜂蜜服用也有效果；还有人推荐每天早上用开水冲一个鸡蛋，然后加一勺香油服用。如果便秘情况严重，也可以请医生开一些药物（如开塞露）暂时缓解症状，但重要的还是日常生活中的调节――多吃蔬菜、水果，多喝水，适当运动，养成规律的排便习惯。

夜间盗汗达到弄湿被子和枕头的程度时，应服用有止汗功能的黄芪，将8~16克黄芪水煎后，分成2~3次代茶饮。消化不良的人可减量至4克左右。