如钙、磷、铁、锌）等营养物，保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒烟戒酒。

5.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。

6.要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。心理上要重视产前检查，接受医生指导。定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

宝网温馨小贴士

情绪的好坏对于受孕以及下一代的健康都是很重要的，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议备孕时最好调整好双方的心理状态，保持心态平稳，这样才能收获“好孕”。